Introduction(簡介)

位於官塘的海濱長廊，是市區街跑的好地方，全海邊景色優美。由官塘碼頭起到盡頭是剛好一公里距離，來回跑五趟就是十公里。是次由海濱長廊中段出發，跑到郵輪碼頭最入之處，同一段路回程，到達起點處完成，約有7.6公里。途經海濱長廊，兒童醫院，接駁橋，郵輪碼頭，郵輪碼頭公園。

Running(跑步）

使用 Jaff Galloway 的 Run-Walk-Run跑法，設定2分鐘 Run 30秒 Walk 平均Pacing 6:30分。沿途全是平路，只有接駁橋的輕微斜位，所以跑起來較為輕鬆。頭2公里視為熱身段是很適合的，因為需要經兒童醫院地盤區，適合慢跑熱身。這過接駁橋反一段直路，直跑入郵輪碼頭，可以跑快一點了。由於已跑出海心，風景非常優美，全速前進。回程同段路，Run段是可以跑5分至5：30分Pacing。最後返到官塘海濱長廊直衝尾段450米左右到終點。